Entä jos et tarvitsekaan lisää motivaatiota?
Share
Kuinka monta kertaa olet ajatellut:
“Nyt ryhdistäydyn.”
“Ensi maanantaina aloitan.”
“Kunhan saan itseni motivoitua, kyllä tämä onnistuu.”
Ja sitten maanantai tulee.
Hetken aikaa kaikki sujuu hyvin. Syöt niin kuin päätit, käyt lenkillä, saat tehtyä asioita ja tunnet, että tällä kertaa onnistut.
Kunnes arki tulee vastaan.
Väsyttää. On kiire. Jotain menee pieleen. Yksi päivä ei menekään suunnitelman mukaan.
Ja helposti ajattelemme, että motivaatio loppui.
Mutta entä jos siitä ei oikeastaan ollutkaan kyse?
Muutos ei aina kaadu motivaation puutteeseen
Jos haluat esimerkiksi liikkua enemmän, syödä eri tavalla, saada kodin järjestykseen, aloittaa uuden harrastuksen tai tehdä muutoksen työelämässä, ensimmäinen ajatus voi olla:
“Miten saisin itseni tekemään tämän?”
Coachingissa asiaa voi lähestyä hieman eri suunnasta.
Sen sijaan, että kysytään “Miten saan itseni motivoitua?”, voidaan kysyä:
“Miksi tämä muutos on minulle oikeasti tärkeä?”
Se on yllättävän erilainen kysymys.
Jos haluat liikkua enemmän vain siksi, että pitäisi, motivaatio voi olla aika heikoilla heti, kun sohva alkaa houkutella.
Mutta jos huomaatkin haluavasi liikkua, koska kaipaat enemmän energiaa arkeen, haluat voida tehdä asioita lapsesi kanssa tai kaipaat tunnetta siitä, että pidät itsestäsi huolta, lähtökohta muuttuu.
Tavoite ei enää ole vain:
“Minun pitäisi liikkua enemmän.”
Vaan:
“Haluan pitää tästä ihmisestä huolta.”
Joskus ongelma ei ole tavoite vaan tapa, jolla yritämme päästä siihen
Olemme aika hyviä tekemään itsellemme suunnitelmia.
Uusi ruokavalio.
Uusi treeniohjelma.
Uusi kalenteri.
Uusi aamurutiini.
Uusi lista asioista, jotka pitäisi saada aikaan.
Ja sitten ihmettelemme, miksi jälleen yksi suunnitelma jäi kesken.
Ehkä joskus olisi hyödyllisempää pysähtyä hetkeksi ennen uuden suunnitelman tekemistä.
Mitä minä oikeastaan haluan?
Mikä tässä asiassa on minulle tärkeää?
Mikä minua tällä hetkellä estää?
Onko tavoitteeni oikeasti minun omani?
Millainen muutos sopisi minun tämänhetkiseen elämääni?
Näihin kysymyksiin ei välttämättä tarvitse löytyä vastausta heti.
Coachingissa ei ole tarkoitus antaa sinulle valmista listaa siitä, miten sinun pitäisi elää. Tarkoitus on pysähtyä yhdessä sen äärelle, mitä sinä itse haluat ja mikä voisi auttaa sinua etenemään.
Pienempi askel voi olla parempi askel
Joskus kuvittelemme muutoksen tarkoittavan sitä, että meidän pitäisi kerralla tehdä kaikki toisin.
Mutta ehkä sinun ei tarvitsekaan aloittaa viidestä uudesta tavasta.
Ehkä yksi riittää.
Yksi pieni asia, jonka voit tehdä myös tavallisena tiistaina.
Sellaisena päivänä, jolloin ei huvita.
Sellaisena päivänä, jolloin elämä ei mene suunnitelman mukaan.
Koska ehkä todellinen muutos ei synny siitä, että löydät täydellisen suunnitelman.
Vaan siitä, että löydät tavan edetä, joka sopii oikeaan elämääsi.
Pieni kysymys sinulle
Jos elämässäsi on tällä hetkellä jokin asia, jonka kanssa olet jumissa, kokeile kysyä itseltäsi:
“Jos minun ei tarvitsisi todistaa mitään kenellekään, mitä oikeasti haluaisin muuttaa?”
Älä mieti vielä, miten.
Mieti ensin mitä.
Se voi olla yllättävän hyvä paikka aloittaa.
COACHING MaallinenDesignilla
Opiskelen parhaillani ratkaisukeskeiseksi valmentajaksi ja teen harjoituscoachingia. Coachingissa voidaan pysähtyä esimerkiksi muutoksen, tavoitteiden, arjen jumien tai oman suunnan äärelle.
Jos jokin elämässäsi pyörivä asia tuntuu sellaiselta, jota haluaisit tarkastella yhdessä, voit laittaa minulle viestiä. 🤎
Lue Lisää coachingista ja ilmoittautumislomake -> Täältä